Stručnjaci potvrdili: Joggiranje produžuje život za šest godina

Dovoljno je tek sat vremena jogginga na tjedan da biste produžili život, otkrila je 35-godišnja danska studija, inače dio najdugovječnije studije Copenhagen City Heart Study, provedena na 1116 muškaraca i 762 žena koji redovito joggiraju. 

Redovito trčanje povećava očekivanu trajanje života za 6,2 godine kod muškaraca i 5,6 godina kod žena. Najviše dobrobiti dolazi od laganog trčanja, a ne od teškog fizičkog napora, prenosi The Huffington Post. Rizik od smrti kod ljudi koji joggiraju manji je za 44 posto u odnosu na one koji ne trče, potvrdila je studija. Stručnjaci preporučuju od jednog do dva i pola sata trčanja, ali podijeljeno u dva do tri treninga tjedno. 

- Rizik od smrti je manji kod ljudi koji redovito i umjereno vježbaju, a veći kod onih koji uopće ne joggiraju i onih koji pretjeruju s treningom. Ako želite produžiti život vježbajte tek toliko da osjetite napor, a ne da ostanete potpuno bez daha - istaknuo je voditelj istraživanje dr. Peter Schnohr. 

Tjelesna aktivnost može spriječiti niz bolesti i održava srce u dobroj formi. Blagodati treniranja vidljive su odmah, ali i nakon nekoliko godina. Ako ne volite trčati, možete plivati, voziti bicikl ili pak urediti vrt, najbitnije je samo da se krećete, objasnila je Natasha Stewart iz britanske udruge Srce. 

Redovito joggiranje poboljšava imunološki sustav, rad srca, sprječava pretilost, povećava dotok kisika i smanjuje krvni tlak te pojavu krvnih ugrušaka.