Za dug i zdrav život treba puno raditi, birati prijatelje i voljeti

Dobra vijest za životne pesimiste je da oni žive dulje nego veseli, duhoviti i pojedinci sa "zdravijim" životnim stilom, otkrilo je fascinantno američko istraživanje. Ono je obuhvatilo podatke o uzroku smrti više od 1500 ljudi kao i utjecaj životnog stila na očekivani životni vijek pojedinca, a znanstvenici su utvrdili kako oni s "nezdravim" stilom života žive dulje od onih koji paze na prehranu i tjelovježbu. Psiholozi dr. Howard Friedman i dr. Leslie Martin rezultate istraživanja objedinili su u novoj knjizi "Projekt dugovječnost".

Budite savjesni

Savjesnost je jedan od najboljih indikatora dugovječnosti, a označava sposobnost zrelog razmišljanja i realan pristup životu. Savjesni ljudi su osjećajniji, manje puše i racionalniji su u pijenju alkohola, sporije i opreznije voze i pažljivije troše novce. Istraživanja pokazuju da što je čovjek savjesniji, on živi dulje, a to se povezuje s razinom određenih kemikalije u mozgu, uključujući neurotransmiter serotonin. Dokazano je kako su ljudi s nižim razinama serotonina impulzivniji u donošenju odluka, kao i da su manje savjesni. Savjesni ljude skloni su formiranju zdravih partnerskih, prijateljskih i obiteljskih odnosa, koji su također važan čimbenik za dugovječnost.

Izbirljivost je dobra

Ljudi koji su iznimno društveni te imaju širok krug prijatelja i poznanika, žive kraće nego oni koji su strožih kriterija u odabiru svog društva. Dok nas pozitivni, iskreni i dobronamjerni ljudi potiču da i sami budemo takvi, oni koji su psihički nestabilni na nas djeluju poput "emotivnih vampira" jer crpe našu životnu energiju.

Bez pretjeranog straha

Za većinu ljudi iracionalni strahovi i dvojbe česta su pojava, no ono što ima najveći utjecaj na duljinu životnog vijeka je ono što znanstvenici nazivaju "katastrofičnim razmišljanjem". Otkrili su kako muškarci skloni "crnim mislima" češće umiru u nesrećama ili kao žrtve nasilja, dok se kod žena ista poveznica ne uočava. Nakon obolijevanja od neke kronične bolesti, "katastrofičari" čest razvijaju pesimistične scenarije zbog kojih se njihova bolest pogoršava. Takav način razmišljanja učinkovito se može iskorijeniti primjenom kognitivne bihevioralne terapije.

Umjesto teretane, badminton!

Fizičko zdravlje ključan je čimbenik zdravog i dugog života, ali ne i ono koje je prisilno i isforsirano. Znanstvenici su dokazali da ljudi koji se bave timskim aktivnostima žive dulje od onih koji vježbaju u teretani, a za bolju kondiciju dovoljno se baviti i fizičkim aktivnostima poput košnje trave ili uređivanja vrta. Ako ste se u djetinjstvu malo kretali, čak i minimum fizičke aktivnosti može utjecati na produljenje života, tvrde dr. Friedman i dr. Martin.

Samo jednom u brak

Dok sretan brak utječe na produljenje životnog vijeka kom muškarca i žene, razvod će više koristiti isključivo ženama. nakon rastave, muškarci znatno više pate, a tek trećina njih doživi duboku starost. Kod rastavljenih žena očekivani životni vijek je gotovo identičan onome udanih, osobito ako se ne udaju ponovno.

Istraživanje također pokazuju kako djeca rastavljenih roditelja žive u prosjeku pet godina kraće nego ona čiji su roditelji u braku.

Stresan posao ima dobru stranu

Ljudi koji u mlađoj dobi odlaze u mirovinu žive kraće od onih koji rade stresan posao, pokazalo je istraživanje. Poslovno zadovoljstvo, napredak u karijeri i ambicioznost velik su poticaj ljudi, pa tako oni unatoč stresu imaju veći životni "smisao" i žive pet godina dulje u usporedbi s onima koji su neuspješni.