Reci "hvala" i svi će biti za 25 posto sretniji i zadovoljniji...

Ako želite biti sretniji, izdvojite lijepi trenutak ili događaj u životu, prisjetite se dragih ljudi ili stvari koje su vam vrijedne te što češće osvijestite koliko je to važno za vaš život. 

Primjerice, razmislite što bi bilo da niste dobili posao kojim hranite obitelj ili što bi bilo da veza nije tako stabilna. Sve su to stvari koje obično uzimamo zdravo za gotovo, a znanstvenici kažu kako je doza zahvalnosti za ono vrijedno što imamo jedan od detalja koji bi nas mogao učiniti puno sretnijima. Općenito, budite zahvalni onima koji su vam na pomogli ili uljepšali život. Pošaljite im SMS ili e-mail i zahvalite na tome. Ne stoji ni vremena ni novca, a studije pokazuju da redovito: “Hvala ti” može povećati zadovoljstvo životom za čak 25 posto. 

Zgodan način da to uvedete kao naviku jest da svaku večer, kad završite s poslom, promislite o dobrim stvarima tog dana. Ujedno, navečer prije spavanja pokušajte razmisliti o tome zašto su se te stvari dogodile, možda iz toga nešto možete naučiti. Ljudi koji su tako redovito uživali bili su sretniji, a nakon šest mjeseci posve su se riješili simptoma depresije, pokazala je studija. Razmislite i o svojim prednostima. To mogu biti socijalne vještine, tjelesne sposobnosti, sportske vještine, to što znate nasmijati ljude ili pružiti ruku pomoći onima koji je inače odbijaju. Istraživanja pokazuju da smo općenito sretniji kada se bavimo nečim u čemu smo dobri. 

Jedan od najjednostavnijih načina da budemo zadovoljniji sobom jest da potrošimo novac na druge prijatelje ili dragoj osobi kupite kino ulaznicu i kokice za zajedničko gledanje filma ili da ga počastite izložbom i ručkom. Darovanje iskustva usrećuje više nego da prijatelja počastite nekom stvari, a osim toga na taj način učvršćujete društvene odnose, što je jedan od temelja za sreću. 

Prakticirajte barem tri stvari na tjedan i sigurno ćete primijetiti koliko ste sretniji. 

Gibaj, gibaj... 

Razgibavanje je strategija broj jedan da biste se osjećali bolje, podignuli razinu energije i smanjili napetost. Vježbajte! Nije stvar u maratonu - već i šetnja parkom u kojem ćete pojesti sendvič umjesto da ručate sjedeći za računalom je korak naprijed. 

Napravite planove 

Istraživanje o psihologiji sreće pokazuje da se puno više veselimo onome iščekivanju što će se dogoditi nego kad se sjećamo prošlih događaja. Zato planirajte da biste se imali čemu veseliti.  

Uključite prijatelje 

Studija pokazuje da oni koji viđaju prijatelje i rodbinu svakodnevno u prosjeku zarađuju i do 60 posto više od onih koji drage ljude viđaju manje od jedanput na mjesec. Neka barem to bude poticaj za češće druženje. 

Sretna maštanja 

Naš um tijekom dana puno luta, usmjerite ga u pozitivnom smislu - maštajte o pozitivnom razvoju događaja i situacija koje vas očekuju ili se vratite u trenutke ispunjene uspjehom, ljubavi i prijateljstvom.  

Pojačajte radio 

Većina ljudi iskazuje da glazba popravlja raspoloženje. Čak i tužna glazba može donijeti zadovoljstvo, odnosno kontradiktornu kombinaciju emocija u kojoj ćete u konačnici uživati. 

Raduj se svemu što život nosi i svaki dan vježbaj zahvalnost