Kratice do super volje: Crtići, pjesma zrikavaca i malo sunca!

Gen 5-HTT oslobađa sretne kemikalije u mozgu i pomaže živčanim stanicama “reciklirati” serotonin, hormon koji je zaslužan za dobro raspoloženje, objašnjavaju britanski znanstvenici koji su otkrili gen sreće. Upravo gen 5-HTT određuje koji su ljudi veselije prirode, a koje često prati crni oblak neraspoloženja. Stručnjaci zaključuju kako su najsretniji oni koji imaju dugu verziju toga gena, a ljudi s njegovom kraćom varijantom skloniji su tuzi. Gene ne možemo promijeniti, ali psiholozi daju nekoliko učinkovitih savjeta za poboljšanje raspoloženja. 

Neka vas ujutro probudi crtani junak Baloo, točnije njegova vesela pjesma “The bare necessities” iz crtića “Knjiga o džungli”, najvažniji je naputak psihologa. Tom pjesmom osiguravate da vam dan počne veselo, a melodija pjesme odagnat će eventualne turobne misli s kojima se ljudi često bude. 

Psiholozi smatraju kako buđenje uz neku vrckavu melodiju osigurava dobro raspoloženje tijekom dana. Samo je potrebno namjestiti timer na liniji ili iPodu.

Mlijekom do radosti

Pazite što jedete, upozorava liječnica Sarah Brewer. Ona tvrdi da suplement 5-HTP, koji je derivat aminokiselina, a nalazi se u mliječnim proizvodima i bijelome mesu, povećava proizvodnju serotonina u tijelu. Upravo je serotonin zaslužan za dobro raspoloženje. 5-HTP djeluje brže od lijekova poput prozaca i zato se savjetuje ljudima kao alternativa, objašnjava dr. S. Brewer. 

Uspravite se

Način na koji dišete može znatno utjecati na vaše raspoloženje, tvrdi psihijatar Dirk Laubscher. Primjerice, pogrbljeno sjedenje ograničava pravilan udah, što sprečava da kisik dođe do mozga. Ispravite se.

Online život

Vrijeme provedeno na Facebooku ili Twitteru može biti zabavno, ali vas neće usrećiti. Što su više vremena na internetu, to su ljudi nesretniji, pokazalo je britansko istraživanje. Ljudi koji umjereno surfaju pet puta su sretniji od internet-ovisnika.

Bolje od tableta

Vježbanje je učinkovitije u borbi protiv depresije čak i od antidepresiva, pokazalo je američko istraživanje. Bilo da je riječ o šetnji, džogiranju, teretani, jogi ili plesu, fizička aktivnost čini čovjeka sretnijim.

Zrikavci u sobi

Pokušajte terapiju glazbom, sugeriraju psiholozi. Mozgu je ponekad potrebno napraviti pauzu od svega, a nema boljeg načina opuštanja od slušanja smirujućih nota. Trenutačno opuštaju klasična glazba, šum mora, zvuk zrikavaca i slično. 

Pozdrav suncu

Dovoljno je deset minuta na suncu da se popravi raspoloženje. Nekoliko minuta sunca može povećati razinu vitamina D, čiji nedostatak uzrokuje depresiju.

Ljubi me

Ljudi koji su se seksali večer prije bolje reagiraju na stresne situacije tijekom sljedećeg dana, pokazalo je američko istraživanje. Seks je najzabavnija aktivnost između dvoje ljudi koja povezuje i usrećuje.