Definirajte koji ste tip i što to znači za vaše zdravlje u budućnosti. Također, ukočenim tipovima više odgovaraju vježbe rastezanja, a savitljivima one koje jačaju mišiće
2 TIPA LJUDI
Ukočeni ili savitljivi - koji ste tip? Evo što je najbolje za vas
Najprije trebate definirati koji ste tip čovjeka, a onda će vam biti lakše odrediti što i kako dalje. Postoje dva tipa ako gledamo mogućnost savijanja tijela, a na osnovu toga se može zaključiti utjecaj na zdravlje i kakav tip vježbi izabrati. Inače, fizioterapeuti kažu kako su žene uglavnom savitljivije od muškaraca, ali da je bolje biti ukočen tip nego savitljivi.
Ukočeni - nisu vrlo fleksibilni i gipki
- Imaju poteškoća s ekstremnim pokretima, primjerice, oblačenjem uske jakne, dosezanjem čese s vrha police itd.
- Hodaju ukočenim, uspravnih hodom.
- Potrebno im je kretanje da se opuste.
- Izbjegavaju jogu, draži su im pilates i dizanje utega.
- Ne mogu dotaknuti prste stopala.
- Snažne su tjelesne građe.
Ovi tipovi ljudi su manje savitljivi jer imaju kraća mišićna vlakna i tetive što ograničava njihov raspon pokreta. Njima odgovaraju vježbe poput joge u kojima se rastežu, iako ih rado izbjegavaju, što je normalno jer su im te vježbe izuzetno naporne, posebno u početku vježbanja.
Savitljivi - imaju više lako pokretnih zglobova
- Mogu staviti dlanove na tlo dok stoje ravno na nogama.
- Mogu se savijati lakat ili koljeno unatrag.
- Imaju palac koji dodiruje podlakticu kad ga savinu unatrag.
- Imaju mali prst koji se savija unatraga preko 90 stupnjeva.
- Mogu napraviti špagu i lotus poziciju s lakoćom.
- Ruke im se labavo ljuljaju dok hodaju.
- Mogu izgledati klimavo na nogama.
Ovim tipovima je gipkost nešto što su naslijedili, odnosno imaju genetsku predispoziciju za to. Kod njih postoji vjerojatnost da će patiti od bolova u leđima i bolova u zglobovima. Stručnjaci im savjetuju da izbjegavaju vježbe rastezanja, npr. jogu, iako ju možda jako vole, i umjesto toga izaberu, recimo, trčanje. Za njih je važno da ojačaju mišiće kako bi bili stabilniji, posebno one oko zglobova, piše Daily Mail.
Preporučeni članci
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
