Nadutost izazivaju pijenje vode ili jedenje voća nakon obroka

Povremena nadutost i plinovi mogu biti povezani s prejedanjem ili nekom vrstom hrane koju organizam ne tolerira, no ako se javljaju često, ako plinovi koje čovjek izbaci imaju jak ili specifičan miris te pogotovo kad se javljaju bolovi u trbuhu, mogu biti znak ozbiljnijih problema. U takvoj situaciji svakako se treba javiti liječniku koji će na temelju drugih simptoma utvrditi koja vrsta pretrage je potrebna, kaže internist, prim. dr. Marino Kvarantan iz Poliklinike Kvarantan u Zagrebu. 

- Kod odraslih, nadutost i plinovi mogu biti posljedica gastritisa, ulkusa želuca ili dvanaesnika. Uzrok mogu biti problemi s tankim ili debelim crijevom – razne upale, promjene u crijevima ili opstipacija, na primjer. Liječnik će na temelju ostalih simptoma procijeniti je li potrebna gastroskopija ili kolonoskopija. U nekim slučajevima, osobito kad se radi o pacijentima koji su prije toga putovali u egzotične krajeve, može biti potrebna bakteriološka i parazitološka obrada kako bi se isključila mogućnost da je uzrok problema neka zarazna bolest - kaže naš sugovornik. 

Kod ljudi koji su nedavno bili bolesni i pod terapijom lijekova koji utječu na ravnotežu bakterija, u organizmu također može doći do promjena koje moguizazvati nadutost. Kad se isključe ti problemi, dobro je obratiti pažnju na navike vezane uz prehranu i izbor namirnica. Na primjer, ako smo navikli piti vodu nakon svakog zalogaja ili nakon jela popiti veliku čašu vode, i to može stvoriti probleme. Voda razblažava probavne sokove i tako usporava probavu, a to opet dovodi do usporavanja probave i toga da hrana fermentira u organizmu.

Također, ako jedete jako brzo i tijekom jela razgovarate, vjerojatno ćete se nagutati zraka, a to također potiče proizvodnju plinova u želucu. Poseban su problem namirnice koje se inače teže probavljaju, poput mesa, ali i navike vezane uz to kad jedemo voće. Ako ga jedemo nakon obroka, voće se dulje zadržava u želucu pa započinje proces fermentacije, tj. truljenja, a to izaziva plinove. Zato voće treba jesti kao samostalan obrok jer u tom slučaju vlakna i sokovi iz voća mogu potaknuti i ubrzati probavu inače teško probavljivih namirnica. 

- Možemo reći da je dobro temeljiti prehranu na što više povrća te mladom i nemasnome mesu koje je bolje kuhati ili peći na malo masnoće, odnosno izbjegavati pohanje. Preporučuje se i izbjegavanje salama, gotovih i zamrznutih obroka, zbog niza dodanih šećera koje sadrže, te sokova koji sadrže sodu jer ona napuhava. No kad je o konkretnim namirnicama riječ, sve ovisi o tome kako se čovjek inače hrani i što izaziva probleme - kaže nutricionist, dipl. ing. Goran Purić. 

- Nekome povećani unos vlakana može pomoći u reguliranju probave, a time i protiv nadutosti, ako je to uzrok problema, ali nekome vlakna mogu i pogoršati probleme. Neki ljudi dobro podnose zobene pahuljice, dok nekima mogu stvarati probleme - kaže Purić. Slično je, dodaje, s nekim namirnicama pa ima onih kojima brokula ili karfiol mogu izazvati nadutost, ali i onih koji ih dobro podnose.

Zato je dobro voditi dnevnik prehrane i napraviti test s nekim namirnicama, dodaje. Nadutost i grčevi u želucu jedan su od prvih simptoma koji mogu upućivati na celijakiju, problem netolerancije na žitarice. Među namirnicama koje ih često izazivaju su grah, mahune, grašak, soja, leća, pa i jaja, no u većini slučajeva dovoljno je samo smanjiti količinu, zaključuje Purić. 

Mlijeko i mliječni proizvodi

Čak i ako ste cijeli život dobro podnosili mlijeko i mliječne proizvode, tolerancija na mlijeko s godinama se može promijeniti. Moguće je da se smanji količina enzima koje tijelo proizvodi, a potrebni su za probavu mlijeka, odnosno laktoze. Pritom je moguće da probleme izazove čak i komadić sira. Ako ih imate, pokušajte nekoliko dana izbjegavati mliječne proizvode da vidite reakcije.

Hormonalne promjene

U vrijeme menopauze mnoge se žene počnu žaliti na nadutost. Bez obzira na to je li uzrok osjećaja napuhnutosti hormonalna promjena ili usporena probava, tjelesna aktivnost u to vrijeme može otkloniti probleme s nadutošću, a posebno se preporučuje i uzimanje probiotika.

Blagotvorna kamilica 

Cvjetovi kamilice upotrebljavaju se kod problema s probavom, najčešće za ublažavanje opstipacije i nadutosti. Žlicu cvjetova prelijete s 2 dl vrele vode te poklopite na pet do deset minuta. Procijedite i popijte. Čaj nemojte podgrijavati niti ostavljati predugo poklopljen jer se tako gube ljekovita svojstva kamilice.